Mehr Schritte trotz Kälte: Die Winter-Strategie einer aktiven Mutter

Als Fitness-Autorin und Mutter jongliere ich ständig zwischen verschiedenen Aufgaben – sogar während des Trainings. Normalerweise gehe ich gerne nach draußen und laufe, um meine Cardio-Einheit zu absolvieren, und nehme dabei meinen Sohn im Jogging-Kinderwagen mit. Doch mit den sinkenden Temperaturen fällt es mir zunehmend schwerer, mich nach draußen zu begeben. Ich fühle mich jedoch ausgeglichener, wenn ich Bewegung in meinen Alltag integriere, weshalb ich beschloss, es mit einem Untertisch-Laufband zu versuchen. Diese Geräte sind in der Regel kompakter als herkömmliche Laufbänder und können platzsparend unter einem Schreibtisch oder in jedem beliebigen Raum aufgestellt werden. Als Fitness-Expertin bei CNET wollte ich herausfinden, ob diese Geräte mir helfen könnten, meine Schrittzahl auch drinnen zu halten. Zu Testzwecken erhielt ich Muster von Egofit und Costway und stellte sie sowohl im Wohnzimmer als auch im Schlafzimmer auf.

Ein großer Vorteil von Untertisch-Laufbändern ist die Flexibilität, sie unter einem verstellbaren Schreibtisch zu platzieren oder in anderen Räumen zu nutzen. Einige Modelle sind so flach, dass sie problemlos unter einem Sofa oder Bett verstaut werden können. In meiner Erfahrung überraschte mich die Geschwindigkeit dieser Geräte. Ich hatte erwartet, dass die meisten Untertisch-Laufbänder mit maximal 5 km/h laufen würden, aber die getesteten Modelle erreichten 8 km/h (Egofit) und sogar 10 km/h (Costway). Diese Geschwindigkeiten entsprechen einem Jogging- oder Lauf-Tempo, was für viele bereits ein aktives Training darstellt. Dieser Aspekt sollte bei der Auswahl eines Geräts berücksichtigt werden.

Obwohl ich keinen ergonomischen Schreibtisch besitze, der für das gleichzeitige Arbeiten und Gehen optimal geeignet ist, konnte ich das Laufband problemlos verwenden, während ich E-Mails auf meinem Handy beantwortete und einen Podcast hörte. Es war eine angenehme Möglichkeit, Schritte zu sammeln und dabei produktiv zu sein, ohne das Haus verlassen zu müssen. Ich versuchte, an den Tagen, an denen ich nicht ins Fitnessstudio ging, oder wenn ich zwischendurch freie Zeit hatte, mindestens eine halbe Stunde auf dem Untertisch-Laufband zu gehen. Als New Yorkerin neige ich dazu, schnell zu gehen, was das Gehen auf dem Laufband eher zu einem intensiven Power Walk als zu einem gemütlichen Spaziergang machte. Wäre ich jedoch an meinem Laptop während der Arbeit gegangen, hätte ich die Geschwindigkeit auf ein langsameres Tempo eingestellt.

Es gibt viele verschiedene Modelle von Untertisch-Laufbändern, aber ich kann nur meine Erfahrungen mit den beiden getesteten Geräten teilen. Hier eine kurze Übersicht über die jeweiligen Modelle:

• Egofit: Dieses Modell bietet eine Höchstgeschwindigkeit von 8 km/h und ist ideal für Menschen, die eine schnellere Gehgeschwindigkeit bevorzugen.
• Costway: Mit einer maximalen Geschwindigkeit von 10 km/h bietet dieses Laufband ein noch höheres Tempo und eignet sich besonders für Jogger oder Personen, die eine größere Herausforderung suchen.

Ist es nun sinnvoll, ein Untertisch-Laufband zu kaufen? Wenn Sie Ihre täglichen Schritte steigern möchten und Bewegung in Ihren Alltag integrieren möchten, ist ein Untertisch-Laufband eine gute Option. Besonders wenn Sie wenig Zeit haben, nach draußen zu gehen oder ins Fitnessstudio zu fahren, kann ein solches Gerät praktisch sein. Diese Laufbänder nehmen weniger Platz ein als herkömmliche Modelle und können bei Bedarf unter einem Sofa oder Bett verstaut werden. Es gibt jedoch auch ein paar Punkte zu beachten. Wenn Sie beispielsweise Probleme mit der Balance haben, sollten Sie vorsichtig sein, da diese Geräte keinen Halt bieten und ein Sturzrisiko darstellen können. Für ein intensiveres Training wäre es vielleicht besser, in ein vollwertiges Modell zu investieren. Um sicherzustellen, dass Sie ein hochwertiges Produkt kaufen, lohnt es sich, vor dem Kauf Bewertungen zu lesen und verschiedene Modelle zu vergleichen.

Worauf sollte man beim Kauf eines Untertisch-Laufbands achten? Hier einige wichtige Faktoren:

• Größe: Achten Sie darauf, dass das Laufband gut in den vorgesehenen Raum passt. Einige Modelle haben einen kompakten Rahmen, während andere länger sind. Einige lassen sich auch leicht verstauen.
• Gurtlänge: Wenn Sie groß sind, stellen Sie sicher, dass das Laufband über eine ausreichende Gurtlänge verfügt. Einige Modelle sind kürzer und passen möglicherweise nicht zu Ihrer Körpergröße. Überlegen Sie auch, ob das Laufband eine leichte Steigung haben oder vollkommen flach sein soll.
• Geschwindigkeit: Die meisten Modelle bieten Geschwindigkeiten bis zu 10 km/h. Wählen Sie ein Modell, dessen Höchstgeschwindigkeit Ihren Anforderungen entspricht.
• Geräuschpegel: Einige Modelle sind sehr leise, während andere mehr Geräusche machen. Achten Sie auf die Bewertungen, um ein Modell zu finden, das für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
• Funktionen: Einige Geräte bieten zusätzliche Funktionen wie verschiedene Geschwindigkeitsstufen und Einstellungen, während andere recht einfach gehalten sind. Die meisten haben eine Fernbedienung, um die Geschwindigkeit anzupassen oder das Gerät zu stoppen.
• Sicherheit: Im Gegensatz zu herkömmlichen Laufbändern verfügen viele Untertisch-Modelle über keine Haltegriffe oder Sicherheitsgeländer. Wenn Sie mit dem Gleichgewicht Schwierigkeiten haben, ist ein solches Modell möglicherweise nicht die beste Wahl.

Häufig gestellte Fragen zu Untertisch-Laufbändern:

• Ist es schwierig, mit einem Untertisch-Laufband zu gehen? Die meisten Menschen gewöhnen sich schnell an das Laufen oder Gehen auf einem Untertisch-Laufband, insbesondere wenn sie es während der Arbeit verwenden. Ein wenig Übung ist jedoch erforderlich.
• Kann ich mit einem Untertisch-Laufband laufen? Ja, einige Modelle erreichen eine Geschwindigkeit, die für das Laufen geeignet ist. Wählen Sie ein Modell mit einer höheren Höchstgeschwindigkeit, wenn Sie regelmäßig laufen möchten.
• Wie laut ist ein Untertisch-Laufband? Der Geräuschpegel variiert je nach Modell. Einige sind sehr leise, während andere ein leichtes Geräusch verursachen. Lesen Sie Bewertungen, um das passende Modell zu finden.