Warum du nach dem Zähneputzen nicht mehr ausspülen solltest – die überraschende Erklärung

Zhneputzen ist eine scheinbar einfache Aufgabe, die zweimal tglich erledigt wird, insbesondere wenn man eine elektrische Zahnbrste benutzt, die einen Groteil der Arbeit bernimmt. Man trgt eine erbsengroe Menge Zahnpasta auf die Borsten auf, putzt zwei Minuten lang, spuckt aus und splt den Mund aus, oder? Aber vielleicht solltest du den letzten Schritt berspringen, um die Vorteile deiner Zahnpasta maximal zu nutzen.

Um zu klren, ob das Aussplen nach dem Zhneputzen besser fr die Zahnhygiene ist, haben wir Zahnrzte konsultiert, darunter auch einen, der mit der American Dental Association (ADA) zusammenarbeitet, um deren Expertenmeinungen einzuholen.

Solltest du nach dem Zhneputzen aufhren auszusplen?

Wenn du deinen Mund nach dem Zhneputzen mit Wasser aussplst, entfernst du das Fluorid und die aktiven Inhaltsstoffe deiner Zahnpasta, erklrt Dr. Whitney White, Inhaberin einer Zahnarztpraxis bei Aspen Dental. Putzen, ausspucken und nicht mit Wasser aussplen, rt sie.

Falls du es gewohnt bist, deinen Mund sofort nach dem Zhneputzen auszusplen, solltest du dir keine Sorgen machen. Dr. Roopali Kulkarni, Sprecherin der ADA, erklrt, dass es keinen Grund zur Besorgnis gibt, solange du deine Zhne zweimal tglich fr zwei Minuten mit fluoridhaltiger Zahnpasta putzt und einmal tglich Zahnseide verwendest. Alles ist in Ordnung. Doch auch Kulkarni stimmt White zu: Das Nicht-Aussplen nach dem Zhneputzen ermglicht es dem Fluorid, seine Aufgabe zu erfllen und den Zahnschmelz zu strken.

Was ist mit Mundwasser?

Einige Menschen splen ihren Mund nach dem Zhneputzen mit Wasser aus, andere verwenden Mundwasser. Gibt es einen Unterschied, wenn es darum geht, welche Vorteile du erhltst, wenn du nicht sofort aussplst, besonders wenn dein Mundwasser wie deine Zahnpasta Fluorid enthlt? Laut Kulkarni gilt dasselbe, auch wenn du Mundwasser mit Fluorid verwendest. Es ist trotzdem am besten, mit einem Fluorid-Mundwasser nach dem Zhneputzen zu warten, da Mundwasser in der Regel eine geringere Menge Fluorid enthlt als deine Zahnpasta.

Zwischen dem Aussplen mit Wasser und Mundwasser bevorzugt White nach einer Wartezeit das Mundwasser speziell ein alkoholisches Mundwasser, um mgliche Irritationen zu vermeiden da es gegen Zahngesundheitsprobleme wie Plaqueansammlungen und Zahnfleischentzndungen helfen kann. Auch wenn du Mundwasser anstelle von Wasser verwendest, solltest du trotzdem warten, bevor du deinen Mund aussplst.

Gibt es Risiken beim Aussplen nach dem Zhneputzen?

Das einzige Risiko beim Aussplen nach dem Zhneputzen ist, dass es die Wirksamkeit des Fluorids in deiner Zahnpasta verringern knnte. Es ist jedoch am wichtigsten, eine Zahnpasta mit Fluorid zu verwenden, sagt Kulkarni. Jede Zahnpasta, die das ADA-Siegel fr ihre Kariesvorbeugung trgt, enthlt Fluorid.

Gibt es Risiken, wenn man nach dem Zhneputzen nicht aussplt?

Wenn du nach dem Zhneputzen nicht aussplst, erklrt Kulkarni, gibt es keine Risiken, die mit dieser Praxis verbunden sind. Im Gegenteil, du kannst nur davon profitieren, da das Nicht-Aussplen nach dem Zhneputzen einfach dazu beitrgt, dass das Fluorid effektiver im Schutz deiner Zhne wirkt. Besonders Menschen, die zu Karies neigen, knnen davon profitieren, sagt White, da das Fluorid in der Zahnpasta den Zahnschmelz strkt und widerstandsfhiger gegen kariogene Suren macht.

Wie lange solltest du nach dem Zhneputzen warten, um deinen Mund auszusplen?

Wenn du dich entscheidest, nach dem Zhneputzen nicht auszusplen, damit das Fluorid in deiner Zahnpasta mehr Zeit hat, auf deinen Zhnen zu wirken, empfiehlt Kulkarni, 15 bis 20 Minuten zu warten, bevor du mit Wasser oder Mundwasser aussplst. Denke daran, mindestens 15 Minuten zu warten, bevor du deinen Mund aussplst.

Was ist die richtige Reihenfolge beim Zhneputzen, Zahnseide und Aussplen?

Um das Beste aus deiner fluoridhaltigen Zahnpasta herauszuholen, solltest du putzen, 15 bis 20 Minuten warten und dann aussplen. Aber was passiert, wenn du Zahnseide hinzufgst? Es gibt keine feste Reihenfolge fr das Putzen und die Zahnseide, erklrt Kulkarni. Konzentriere dich stattdessen darauf, zweimal tglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta zu putzen, tglich zwischen den Zhnen mit Zahnseide oder einem alternativen Interdentalreiniger (wie einem Wasserflosser) zu reinigen, eine gesunde und ausgewogene Ernhrung mit wenig Zucker zu essen und regelmig zum Zahnarzt zu gehen.

White hingegen sagt, dass sie zuerst Zahnseide verwendet, um Speisereste und Plaque zwischen den Zhnen zu lsen und zu entfernen. Dann putzt sie, um weitere Speisereste, Plaque und verbleibende Bakterien zu entfernen. Nach 20 Minuten wartet sie dann, um mit fluoridhaltigem Mundwasser auszuspulen. Einige Menschen bevorzugen es, zuerst zu putzen und dann Zahnseide zu verwenden, was vllig in Ordnung ist, fgt White hinzu. Das Wichtigste ist, konsequent zu putzen, Zahnseide zu verwenden und auszusplen.

Das Fazit

Wenn du 15 bis 20 Minuten wartest, bevor du nach dem Zhneputzen aussplst, gibst du dem Fluorid in deiner Zahnpasta mehr Zeit, um zu wirken, was besonders vorteilhaft sein kann, wenn du zu Karies neigst. Es ist jedoch nichts falsch daran, nach dem Zhneputzen auszusplen. Wenn du Fragen oder Bedenken zu deiner Zahngesundheit hast, konsultiere deinen Zahnarzt, den du regelmig aufsuchen solltest, um dein Lcheln gesund zu erhalten.