Diese iPhone-Funktion hat meinen Schlaf revolutioniert

Die versteckte iPhone-Funktion für besseren Schlaf

Die Funktion „Hintergrundgeräusche“ auf dem iPhone ermöglicht das Abspielen von Umgebungsgeräuschen, um Entspannung oder Konzentration zu fördern. Verfügbare Klänge umfassen unter anderem das Rauschen des Ozeans, Regen, fließende Bäche, Nachtgeräusche, Feuer, ausgewogenes Rauschen, helles und dunkles Rauschen. Sie funktioniert wie ein integriertes White-Noise-Gerät und lässt sich kontinuierlich abspielen, selbst wenn andere Medien laufen. Die Lautstärke kann nach Bedarf angepasst werden, und das schnelle Deaktivieren beim Sperren des Geräts ist ebenfalls möglich. Das Symbol für diese Funktion befindet sich unten rechts auf dem Bildschirm und zeigt drei Musiknoten.

So aktiviert man die Hintergrundgeräusche

Für den schnellen Zugriff kann die Funktion in das Kontrollzentrum aufgenommen werden, sofern iOS 15 oder neuer installiert ist. Gleiches gilt für iPadOS 15 oder höher. Nach dem Herunterwischen vom oberen rechten Bildschirmrand tippt man auf das „+“-Symbol und wählt im Bereich „Hörzugänglichkeit“ die Hintergrundgeräusche aus oder sucht sie über die Suchleiste. Danach ist die Funktion direkt im Kontrollzentrum verfügbar. Durch langes Drücken des Symbols lassen sich bevorzugte Geräusche auswählen und die Lautstärke einstellen. Das Ozeanrauschen ist besonders beliebt, da der gleichmäßige Klang beim Einschlafen hilft.

Weitere Geräuschoptionen sind dunkles Rauschen, Nachtgeräusche oder Regen. Unter „Einstellungen für Hintergrundgeräusche“ kann man bestimmen, ob die Klänge kontinuierlich abgespielt werden oder nur während anderer Medien. Zusätzlich lässt sich einstellen, dass die Geräusche beim Sperren des Geräts automatisch stoppen. Die Hintergrundgeräusche funktionieren jederzeit, auch beim gleichzeitigen Medienkonsum.

Ein Problem mit der Funktion

Obwohl die Hintergrundgeräusche seit fünf Jahren regelmäßig genutzt werden, gibt es ein Problem: Während des Schlafmodus wollte ich nur bestimmte Personen für Notfälle erreichbar lassen. Diese Einstellung funktionierte jedoch nicht zuverlässig. Spam-Anrufe stoppten die Geräuschkulisse und weckten mich auf. Erst nachdem der Anrufer aufgelegt hatte, konnte ich die Geräusche wieder aktivieren, was das Wiedereinschlafen erschwerte. Um dies zu vermeiden, habe ich alle Anrufe im Schlafmodus stummgeschaltet und Notfallkontakte angewiesen, sich an meinen Partner zu wenden, der ohnehin früher aufsteht.

Besonders praktisch auf Reisen

Die Hintergrundgeräusche dienen nicht nur zur nächtlichen Nutzung zu Hause, sondern auch unterwegs, um störende Außengeräusche zu überdecken. In Hotels oder bei Freunden half die Funktion, laute Nachbarn, Musik, bellende Hunde, Autos, Vögel oder Straßenlaternen auszublenden. Sie kann auch auf Flügen, Zügen oder Booten eingesetzt werden, um eine beruhigende Umgebung zu schaffen. Das iPhone fungiert somit als tragbare White-Noise-Maschine, die jederzeit verfügbar ist, ohne zusätzliche Geräte kaufen zu müssen. Die Funktion erlaubt es, eine angenehme Atmosphäre wie Kaminfeuer oder plätschernde Bäche jederzeit zu genießen und den Schlaf effektiv zu verbessern.